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Necesidades de sueño y Descanso de 0 a 4 años
IMPORTANCIA DE LA NECESIDAD DE DESCANSO Y
SUEÑO.
El descanso y el sueño
son esenciales para la salud y básicos para la calidad de vida, sin sueño y
descanso la capacidad de concentración, de enjuiciamiento y de participar en
las actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la irritabilidad.
La vigilia prolongada va
acompañada de trastorno progresivo de la mente, comportamiento anormal del
sistema nervioso, lentitud de pensamientos, irritabilidad y psicosis. El sueño
restaura tanto los niveles normales de actividad como el equilibrio entre las diferentes partes del SNC, es
decir, restaura el equilibrio natural entre los centros neuronales.
El Descanso.
El descanso es un estado
de actividad mental y física reducido, que hace que el sujeto se sienta fresco,
rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades cotidianas.
El descanso no es
simplemente inactividad, requiere
tranquilidad, relajación sin estrés emocional y liberación de la ansiedad. La
persona que descansa se encuentra mentalmente relajada, libre de ansiedad y
físicamente calmada.
El
sueño.
El sueño es un estado de
alteración de la conciencia, que se repite periódicamente durante un tiempo
determinado cuya función es restaurar la energía y bienestar de la persona.
Edad.
La duración y calidad del
sueño varía de unos grupos de edad a otros :
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Neonatos: Duermen una media de 16 horas con un rango de 23 a 10h. Durante la
primera semana duermen casi constantemente para recuperarse del parto.
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Lactantes: El patrón nocturno se desarrolla hacia los 3-4 meses, Duermen 8-10
horas nocturnas y varias siestas. Hasta un año el promedio diario es de 14
horas.
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Niño que empieza a andar: Hacia los dos años, duermen toda la noche y hacen
un par de siestas durante el día. Duermen una media de 12 horas diarias, las
siestas empiezan a disminuir a los 3 años.
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Edad preescolar: Duermen unas 12 horas por la noche, a los cinco años ya no hacen siestas si no hay una cultura de siesta en su
entorno, les cuesta relajarse y tranquilizarse después de un día activo, pueden
tener problemas como terrores nocturnos, pesadillas y suelen despertarse por la
noche. Necesitan un ritual para acostarse.
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